2014年3月16日 星期日

20140316 台南古都國際馬拉松 (42K) (全1)

20140316 台南古都國際馬拉松
這場一月份才報名,報名時還猶豫要選半馬還是全馬。
由於跑過日月潭29K後,感覺全馬應該不難,
所以直接報了全馬。
2014年開始月跑量也增加到200K,跟去年比較起來,肌耐力都有增加。
二月份也報名兩場半馬,跑完後也無大礙,恢復速度也算理想。
三月初自我訓練LSD,約35K左右。估算一下五個小時可以完賽。
最晚不超過五個小時半。

前一天早上有赤足跑,原本只打算跑10K,沒想到遇到華山大哥。
邊跑邊聊天,結果跑了14K。腳底有些些敏感。

比賽前晚有早一點睡覺,沒有失眠,體力有補充回來。
因為要開車到台南,所以三點就起床整理東西。
四點出發,到會場已經四點五十五分了。早到就是有好處,停車位不難找。

停好車子後,往會場找寄物站,手冊上面有寫有淋浴間。
所以多準備一套衣服。(跑回來後找不到,應該是沒有)
寄物完後就東晃晃西晃晃,約五點五十就往起跑點排隊。
這次排在1/3附近,等到六點起跑了,也沒聽到鳴槍就開始。
起跑點比較擁擠一些,過了起跑點後就不會擠了。
當天天氣涼爽,太陽都還沒出來,很適合跑馬。這次有穩定的配速。
前面10K都在550~600左右。沿路都在看風景。
還想說應該可以用4:30完賽。(後面才是痛苦開始)


用跑步來認識一個地區真的很不錯。以前逛過的地方都在腦海中浮顯出來。
記憶更深刻了。赤崁樓,文學館,孔廟等景點。

11K~15K感覺體力有下降,速度降到6:20了。不過也在規劃內,
這裡還來到不曾來的林默娘公園還有台灣咖啡博物館。

15K以後就跟半馬組分開了,接下來都是全馬組的人,16K以後進入四草大道
,沒風景可以看,只能默默跑。沿途已經有人開始休息,還有人腳一拐一拐。
還好這次左腳很配合,沒什麼大礙,可以持續跑下去。
過了21K以後只要有水站就馬上進行補給,蛋糕、香腸、飲料、水果、豆花。
全部都進了我的肚子,結果補充太多。有點跑不動。
22~28K進入鹿耳門天后宮,還有信物點,取到信物後,還有冰棒可以吃。
不過之前已經吃太多了,冰棒放棄。
29K附近有小解一下。到了30K左右脫掉鞋子開始赤足跑。
路面還是有小石頭,加上前一天也赤足,腳底的敏感度提升不好跑。

速度一直無法提升。30~35K又跑回四草大道,只能找比較好的路面。
忍耐著慢慢跑。35K老婆有打來詢問幾K了。順便看一下時間,四個小時。
看來4:30應該是無法達成了,只能拚看看五小時內完賽。

36K以後真的是很累,走走跑跑,腳底真的很不舒服,又不想穿上鞋子,
進入水站也只有喝水與運動飲料,其他完全不想吃。
到38K左右,突然覺得頭暈暈的,全身痠痛,不知道怎麼回事,可能是撞牆期。
走約一小段後,再慢慢起跑,已經都沒什麼力量,只剩下意志力驅動雙腿慢慢跑,
40K進水站,補充飲料後。又跑走跑走,終於也跑進會場了。

一進入會場就看到兒子跟老婆在旁,兒子還跟我跑一小段,疲累感也不見了。
帶著兒子一起進終點。

我人生第一個全馬,就這樣入手啦。















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