20140223 旗山第一屆旗鼓相當馬拉松 (21K) (半5)

20140223 旗山旗鼓相當 21k 馬拉松
繼上星期2/16 高雄國際賽25k洗禮後，
這場賽事應該有十足把握可以完成，
但是場地的地面是否可以讓我這個赤足新手能不受傷就未知數。
賽前也沒去探路線，反而還帶家人去台南騎單車、散步這樣里程也快22K。
最後還是依照規畫前11k穿鞋，後10k赤足。
當天家人也要一起去，所以出發時間比較晚一點。
又加上寄物，無法擠到最前面起跑，在起跑前1/3部分。
等過起跑點後已經過一分鐘，路又不夠大，只能跑到旁邊加速。
剛好有位速度快的跑者，剛好跟在後面，替我省下不少時間。
跟了快1K後，距離拉大，跟不上只好自己配速了。
前面3K~4K還是人潮很多，一路衝想要排脫人群，到了7~8K後，
已經脫離主要跑群，進入山路，快要到赤足里程，於是專心看一下路面。
看來不會很平坦，但應該可以跑，到了折返點後取得信物後，
開始山路回程跑，經過補給站補充水與運動飲料。
到了11K左右，脫掉鞋子開始赤足，前面有衝刺(5.30)，所以爭取了非常多的時間。
赤足跑後均速約6分速，但是到了14K要過木棧道真是痛苦，速度降到630~640。
還經過小石子路面，足底真的超敏感。過了這段又是平坦的柏油路。
速度又上升一些，想說這樣跑回終點也不錯，哪知18~20K才是魔鬼路面。
一開始就是爬坡，爬坡完後就是超級爛的路面(碎石)。我的赤足尚未進化到這階段。
最後只能當步兵，好不容易通過這段。剩下約1K，想說快到終點了。
全力衝拉，連最後一站天后宮的美食都放棄。最後終於進會場完賽。
本想說不知道能不能兩個小時完賽，還是沒能達標。腳底還起水泡。
但是完賽後有熱騰騰的美食享用，還可以沖一下澡，真是很棒的一場賽事。

20140216 高雄國際馬拉松 (25K) (半4)

2013年的高雄馬拉松，是我第一次參加路跑活動的國際賽事，當初只有報名3.5K健康跑，
但因小朋友身體欠安，所以報名了但是最後放棄參加。
2014年的高雄馬拉松，我沒缺席，還報名了25k超半程賽事。

經過了一年的自我訓練，又有參加過屏東25K與日月潭29K的賽事，
體能上足以應付高雄半程馬拉松。只是完賽時間差別。
而個人平常赤足練習已經可以達到10K不會受傷階段，
因此這場賽事也抱定前15K穿赤足鞋，後10K赤足跑。

這次高雄馬拉松，台北的kimi跟Dennis也有報名，跑起來應該不會沒伴了。
但最後Dennis有事放棄，只有kimi跟我一起跑，賽前我們還一起去探路，
我是想知道後半段路況赤足會不會很難，kimi則是想知道路程經過哪些風景。
探路完成後，發現後半段有些路面還是碎石很多，但決定還是赤足跑跑看。

賽前三天，赤足跑10k後，居然腳底有極大的不適感，應該是雨後地面濕，
小沙子黏在腳底，摩擦後造成的，腳底也有兩三處小傷口。

當日早上起床後，觀察一下腳底，復原的差不多了，應該可以依照賽前計畫進行，
跟kimi到達會場後，我們努力的到菁英組區等待起跑，以前自己參賽，都是在中
段部分起跑，這次聽從kimi建議，在最前面起跑，這樣才不會擠在一起，果然奏效。
起跑後不會壅擠，而且速度很快，約過了1k以後，我發現我的呼吸已經有點亂。
看一下GPS表，速度已經來到520的速度。而kimi還在加速，怕影響kimi的配速。
於是我跟kimi說，您就先跑，kimi以五分速的速度衝，我慢慢把呼吸調整。

看到kimi這麼勇猛往前衝，原本我規劃前15K均速約630，都已經被拋在腦後，
想測試自己的極限，況且後面的赤足一定會降到700，就想說以目前530~540，
的速度來跑，就這樣速度跑了10K，連補給站都沒進去，水也沒補充。
過了10K~12K後體力已經消耗了很多，到了補給站馬上補充水分與運動飲料。

到了14K左右速度已經降到630，因該是要進行第二次補給了，拿出自己準備的水，
喝完後又繼續跑，到了15K，脫下鞋子，開始赤足跑。
剛開始跑速度有上來而且腳底也不痛，約600速度愈到路面差或是斜坡就降速。
路面好就加速，這樣跑到20K跟女王碰面，剛好把背包裡的外套交給他，
少了一個外套的重量，輕多了，又開始加速前進。一樣路面差就降速，
路面狀況好就加速，但隨著距離腳底的不適感慢慢增加。速度也就一直降下來。
還好有前面10K的速度讓我慢慢消耗，就這樣22.5K最後一個補給站補給完，
一路慢慢前進，還遇到一位全馬的赤足跑者，小聊一下後就分開，我往終點世運館
前進，終於到了入口，踏入了會場，心裡真的很爽，有這麼多人替我加油。

到晶片門我還整個跳起來，我又完成啦。
太高興了，還忘記停止GPS手錶，想到時已經比晶片時間增加8分鐘，哈哈。

總名次1035/67xx
分組資料253/1135