終於可以穿下防寒衣了

CT賽226，游泳3.8K。為了怕被關門。只好下重本添購防寒衣。
ZOOT Z FORCE 1.0 SL C38 無袖專業三鐵防寒衣(男)
剛拿到以後還穿不下去。只好再度封存起來。
過了半年終於再度拿出來試穿，終於可以穿了。

140K六龜來回

鐵人226單車部分180KM，今日測試騎乘140K不落地訓練。62K就屁股不舒服。92K停下來休息兩分鐘。110K再度休息，腰痠。其到家裡感覺快崩潰了。真夠累的!

足底經膜炎改善狀況

困擾我兩年的足底經膜炎，經過中西醫治療後改善有限。 醫師建議我不要再跑步了。會更惡化。在醫師無法幫助下， 於是只好靠自己，先減重開始、之後每天滾輪按摩、拉筋伸展、同時訓練核心肌群。 這半年來起床後腳會痛症狀已慢慢減少。2018/3/10嘗試穿上跑鞋跑12K，也無疼痛狀況。 2018/3/12 在穿鞋跑11K。似乎也沒發作。 希望能夠100%痊癒。以後才能繼續運動下去....

 滾輪按摩 http://www.soonnet.org/Video/VideoWatch.aspx?M=0&V=14592

 柔軟度練習