20150322 北大12HR超馬賽

2015/03/22
北大12hr超馬賽，考驗自我的意自力與體力的超馬賽，
第一次參加繞圈圈的賽事，從早上6:00~18:00。
每2.971公里就會再重來一次。補給站就一站，超豐富的補給品。
基本水與運動飲料，額外有豆花、咖啡、水果、紅豆湯、綠豆薏仁湯。
每三個小時提供熱食(粥、貢丸湯、關東煮、蘿蔔糕)。
每跑一圈就被補給站引誘一次，每次都想待久一點再起跑。
賽前一天玩過頭，還沒跑雙腿就已經堆滿乳酸。
看來跑起來也不輕鬆，果然起跑後到30K就遇到第一次撞牆期。
大腿乳酸堆積到只能轉換成步兵模式。前6小時跑完只跑了45K。
這時已經有不少跑者離開會場。只要完成45K就可以拿證書.....天阿。好誘人。
好想拔起晶片，跟大會說我要領證書....可是又想大老遠來就是要來跑12hr。
於是只好轉換心情，多跑算多賺的。
中午12點開始大吃補給，吃跑喝足了，動力又來了。
繼續繞圈圈，只是沒風景可以看。看來看去都是跑者。有點跑到恍神。
到了60K以後第二次撞牆期，兩腳大腿痠到不行，連站都站不住。
光一圈時間就耗費快50分鐘。一直把目標下修到72K。
最後乾脆用走的，最後達到自我設定值72K，還剩下一個小時。
再次進補給站補給，補完後再度出發把剩下時間給完成，最後79K收場。
這次配速完全亂掉。超馬後段才是重點都給忘光光了。
下次再來挑戰一次。

感謝沒漏氣團好友跟 Dennis Tsai 到場加油~還有 Kimi Lin 豐富的補給，太好吃了。

20150228 72K久美超級馬拉松【歡樂滿點的團練馬拉松】。

72K久美超級馬拉松【歡樂滿點的團練馬拉松】。
這場小弟跟者團長、一姐、林大哥、鴻成兄一起跑，
賽前我也不清楚高度落差多大，反正關門前想辦法回來就對了。
(回來後看GPS紀錄才知道跑完爬升量1930M，
比鎮西堡54K 1750M多了180M)。
可參考此網址 
http://ridewithgps.com/trips/4164694

路線是先是往琉璃光橋出發，再回到會場，先得到一個全馬(42K)，
之後再往東埔彩虹瀑布跑，再回會場30K。共72K。
6:01開跑，帶著興奮的心情開始跑，前5K是平路與緩下坡，越跑越快。
我們四位把團長丟在後頭。之後5K再度集結，團長開始說明山路攻略。
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1.下坡平路用跑的、2.跑累了用走的、3.上坡用走的、
4.補給站一定要補給、5.美景一定要拍照、6.走路時要聊天、
7.上坡跑的砍腳
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以上攻略確認後，5K開始上坡，攻略3,5啟動。
這時候團長開始介紹馬場名人
(團長人緣真好、一直有跑友跟團長打招呼)。
邊走上坡邊聊天真的一點都不累，到了補給站，攻略3啟動。
補給完畢，繼續走走跑跑。遇到美景，攻略4啟動。
就這樣往前挺進到13K。13K~19K是長下坡，之前13K幾乎沒耗費到體力，攻略1跑起來超順的。就一路往下跑到19K補給站補給，19K~24K剛好到第一折返點(琉璃光橋)。

第一次遇到跑馬要走階梯，之後穿過竹林、橫越林間小道。
繼續往著名景點琉璃光橋前進，光橋一般觀光客要買票才能過，
跑者憑號碼布就可以通過，這裡美景讓人流連忘返。
光橋過了還有一線天，飛來石等景點(超讚的)。
逛完美景後又到補給站(折返點)領信物。
從起跑到第一折返點21k費時3小時。

接下來開始回程，剛剛連續6K下坡還是要歸還。
開始進路步兵模式，聊天啟動，這時前後幾乎都沒什麼跑者。
只有我們五位在走路，感覺像是移地訓練一樣。沿途林大哥還介紹
枇杷、咖啡、梅子等相關知識。又分享去日本跑馬的經驗。
收穫真多。團長也分享人生經驗。超棒的。
上坡走路其實不累，但2/28天氣實在太好了。沿路大太陽。
曬的只好找樹陰下走。終於撐過這漫長的上坡，到達32K。
剩下10K就到達會場。又是下坡路段，開始順順跑。
38K開始又是上坡。再度啟動歡樂模式，拍拍照聊聊天，
晃阿晃阿到達41K。小跑一段路終於到達會場42K。
費時6:20分跑完一場標準馬，肚子好餓，到會場待了快20分鐘。
其他人還以為我們不跑了。

整裝完畢，填飽肚子，再度出發。42K以後才是真正的超馬之路。
42K~48K上上下下坡外，來到第二個景點 千歲吊橋，只有我們五位，拍照拍到爽。
48K東埔橋以後長上坡開始，這時下午2~3點，太陽超熱情，上坡跑不動。只好默默走著走到56K補給站，這時遇到許多回程的跑友說，過了東埔吊橋往彩虹瀑布才是恐怖陡坡開始。

在東埔吊橋往上看彩虹瀑布，OMG...怎麼這麼高。團長下達指令，體力好的先上，團長壓後。57K~58K高度從1100急速拔升到1400，走路都很吃力。已經快要接近用爬的了。到最高頂點(折返點)喘到不行，稍事休息後，林大哥體力超級好，馬上衝下去，我已完全追不上。
58K下來時雙腿已經不自覺發抖，抖不停。還有14K路程要趕。

到59K補給站時剩下1:40分，問過補給站可否再跑，補給站人員說，可以跑，不能跑在這裡等回收。聽到可以跑雙腳還可以當然是非跑不可。怎可放棄，開始衝衝衝衝下坡.....一路刷了四五位。還是看不到林大哥車尾燈。

衝到最後一個補給站68K，還剩下50分鐘。喝了半瓶啤酒，帶走半瓶水，還有最後4K路要走。上坡快走，下坡快跑策略繼續。

鴻成也追上來了。一姐跟團長也在後面。最後1K確定可以過關時終於放慢腳步慢慢走。我跟鴻成進入會場。約過五分鐘後，團長與一姐也都進路會場。
順利過關。
雖然後面比較辛苦一些，但是團長還是把我們通通都帶回來了。